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老年人饿的时候能吃零食吗?不是所有的零食都是坏的。有几种你可以经常吃。

时间:2020-09-04 16:34:15
核心提示:说到贪婪,我们通常认为只有孩子才会贪婪地哭着吃零食。事实上,大人和老人也有贪婪的嘴巴,贪婪的想吃海鲜,贪婪的想喝啤酒,贪婪的想吃零...

说到贪婪,我们通常认为只有孩子才会贪婪地哭着吃零食。事实上,大人和老人也有贪婪的嘴巴,贪婪的想吃海鲜,贪婪的想喝啤酒,贪婪的想吃零食等等。

特别是老年人,经过五六十年的生活,当然知道什么好吃什么不好吃,但因为老年人身体更容易患糖尿病、高血压等慢性病。面对很多最喜欢的食物想吃却不敢吃,只能看着贪婪的眼睛。

事实上,有很多种零食,不仅有辛辣面筋、薯片、冰淇淋等高盐、高热量的垃圾食品,而且还有很多健康小吃可供选择。

今天,在爆炸性营养学课上的营养师告诉你:老年人在贪婪的时候能吃零食吗?零食不是洪水和野兽。有几种可以经常吃。

第一种小吃可以在家做,剩下的香蕉和紫土豆可以在烤箱里做成香蕉干和紫土豆干。制作方法也很简单。把剩下的香蕉或紫土豆切成均匀大小的切片,涂上橄榄油和柠檬汁,在烤箱里烤40分钟。

这些小吃,没有额外的盐和糖,是更健康的食物,当你在两餐之间饿的时候可以吃。用一些能量补充身体,增加饱腹感。

第二种零食是低糖的水果或蔬菜,如圣徒、黄瓜、蓝莓等。糖尿病患者需要控制血糖,但也需要吃新鲜蔬菜和水果,以提供足够的矿物质和维生素。

黄瓜、圣徒、蓝莓、葡萄柚和其他水果和蔬菜卡路里含量低,糖含量低,矿物质含量丰富。其中的番茄红素、维生素C和花青素也能提高机体免疫力,防止心血管疾病的发生。

第三种零食是酸奶,它比牛奶含有更多的蛋白质和钙,而且易于携带。如果老年人外出散步感到饥饿,他们可以把他们随身携带的酸奶拿出来。

酸奶还含有大量乳酸菌,保持肠道细菌的平衡,保护胃粘膜,防止有害细菌侵入肠道。

第四种零食是海苔片,它的特点是卡路里几乎可以被忽略,你不必担心吃得太多、变胖。此外,海带还含有维持人体正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等。

当然,海藻是海产品,所以盐含量会较高,老年人尽量选择无盐或低盐种类的海藻来食用,避免额外摄入盐。

朋友们,你有吃零食的习惯吗?你知道哪些零食适合老年人吃吗?请在下面的评论部分留言,分享你的生活经历。

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