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各种时尚饮食的利弊!

时间:2020-09-23 09:46:48
核心提示:低碳饮食可产生酮类食物。低碳饮食的碳水化合物能量比为10%≤25%,而生酮饮食的碳水化合物能量比为10%≤25%。素食主义者。素食主义是一种吃...

低碳饮食可产生酮类食物。低碳饮食的碳水化合物能量比为10%≤25%,而生酮饮食的碳水化合物能量比为10%≤25%。

素食主义者。素食主义是一种吃肉的方式。根据奶制品和鸡蛋的摄入量,它可以被分解成不同的素食模式。其中,素食主义指的是不吃肉、蛋和奶制品的饮食。素食者给人一种苗条、健康的自然印象,并受到许多人的追捧。事实上,素食主义者很可能体重增加,体重过重。不属于动物的食物不一定是健康的,例如薯片和含糖饮料。这些食物含有丰富的卡路里,没有营养价值。长期吃素的人有可能缺乏营养,包括铁、维生素B12和钙。

间歇性禁食。间歇性禁食是近年来流行的饮食模式,目前流行的方法是5轻禁食。这种模式要求一周吃五天,在接下来的两天里消耗正常能量的四分之一。也就是说,禁食当天的食物总摄入量达不到平时的进餐量。结果表明,间歇性禁食未定义组和未定义组的能量摄入量均低于对照组,对体重管理有积极意义。这种饮食模式比较适合肌肉发育,超重,腰围,血脂高,胰岛素敏感性低,控制喂养能力差,工作繁忙,没有时间调整饮食的人群。一些特殊人群不能停止禁食,包括儿童青少年,孕妇,哺乳期妇女,糖尿病患者,既往饮食障碍患者。很多人的饮食节奏不适应这样的饮食调节,禁食一天可能会产生强烈的不适感,难以坚持;有些人对禁食日寄予太多希望,不注意均衡搭配和健康的食物选择。

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